こんにちは🌞

いつも購読いただきありがとうございます♡

日頃、「 焼けないように気をつけているのにどうしても焼けてしまう😿」と、感じている方も多いと思います💦

実は、外出前に取り入れる食材でも

日焼けが悪化することもあります🙀

『ソラレン』という成分は、

食べるタイミングに注意が必要です。
なぜなら、この成分は紫外線を

吸収しやすいからです😱😱

紫外線を浴びる可能性のあるときは、
ソラレンを含むレモン、オレンジ、

グレープフルーツ、キウイなどの食材は
朝食では食べないようにすることを
オススメします🍋🍊

⭐️逆に紫外線予防として
取った方がいい食べ物とは？

1.トマト（その他赤い果物）
トマトにはリコピンが
豊富に含まれていていて、紫外線で
生成されるメラニンを消し、
コラーゲンを生成してくれます！
その為、『シミ』や『シワ』を防ぐ
効果があり美肌に効果的です✨✨
また、スイカやグレープフルーツには
リコピンが特に豊富に含まれています。

2.サツマイモ
リコピンと同様に果物や野菜に含まれる
βカロチンも日焼け対策として

効果的です！！

他にもにんじんやバターナットスクアッシュ（カボチャの一種）や緑の野菜にも多く含まれています。

3.ブロッコリー
緑の野菜は、日焼け防止に効果があり、
日焼けした肌を修復する作用もあります。

緑の野菜の多くは
ビタミンA、C、Eを含んでいます。

特にブロッコリーには
皮膚がん予防に効果があるとされている
スルフォラファンが多く含まれています。 

日頃のスキンケアも勿論ですが
食生活も見直していけるとより
美肌への近道となります👏

まだまだ暑い日が続きますが
紫外線対策はしっかり行いましょう！！